美国权威生活媒体International Living近期发布了《2026年度全球养老退休国家指数》报告。

2026年全球十大养老国家排名

希腊（Greece）

巴拿马（Panama）

哥斯达黎加（Costa Rica）

葡萄牙（Portugal）

墨西哥（Mexico）

意大利（Italy）

法国（France）

西班牙（Spain）

泰国（Thailand）

马来西亚（Malaysia）

这份榜单综合评估了生活成本、医疗服务、住房条件、气候、签证/居留政策以及当地融入程度等关键指标，是全球退休人士参考的重要参考依据。

希腊首次登顶，成为2026养老国

今年看点是希腊首次夺得榜首，超越了传统养老热门国家如葡萄牙、西班牙等。国际生活指数指出，希腊凭借温暖气候、宜人生活节奏、较低生活成本以及不断优化的签证政策，成为全球退休人士的新宠。

尤其是希腊的生活成本远低于西欧平均水平，很多城市每月生活开销甚至比北美、北欧低一半左右。加上私人医疗服务质量不断提升，使得养老生活更有保障。

欧洲传统养老目的地依旧强势

尽管葡萄牙、西班牙等国受到成本上升与签证政策调整的影响，但依旧进入前十。欧洲国家在医疗保障体系、社会安全与生活便利性方面具有无可比拟的优势。

在2026年十大养老国家中，以下三个国家，不仅排名靠前，而且移民路径清晰，这几年备受中国人喜爱。

一、希腊GF移民：养老+身份

作为2026年养老榜单名，希腊的吸引力不仅在于气候与生活方式，也体现在其成熟的居留政策上。

希腊GF移民允许非欧盟人士通过在希腊购置25万欧的房产，获得永居身份。不要求申请人长期居住，非常适合计划“养老在海外、生活在多地”的家庭。

从养老角度看，希腊具备几个明显优势：

• 地中海气候，冬暖夏凉，适合长期居住

• 医疗体系在欧盟内具备较高水准，私立医疗性价比突出

• 生活节奏慢，适合退休生活

• 持希腊身份可自由通行申根区

对于希望未来在欧洲长期养老、又不想被严格居住要求绑定的家庭来说，希腊是最容易申请的。

二、巴拿马GF移民：低税养老国家

巴拿马是近几年移民界的新黑马，巴拿马的优势在于：

• 生活成本低于欧美

• 使用美元结算，金融体系成熟

• 属于属地税制国家，对海外收入不征税

• 对退休人士友好，社会包容度高

通过在巴拿马购置30万美金以上的房产，6~8个月可获得永居身份，为后续养老、资产配置和海外生活提供基础。

三、葡萄牙黄金签证：欧洲含金量最高身份

尽管近年来政策不断调整，但葡萄牙依然稳居全球养老国家前列，其核心吸引力来自医疗、社会福利和欧盟身份属性。

葡萄牙黄金签证曾以GF为主，目前已转向基金/捐款等投资方式，但其核心优势依旧存在：

• 可获得长期居留身份

• 居住要求相对灵活

• 可自由通行申根国家

• 满足条件后可规划永居或RJ

从养老角度来看，葡萄牙生活节奏舒缓、医疗体系完善、英语普及度高，对外来退休人群的包容度在欧洲国家中名列前茅。

这一项目更适合希望长期规划欧洲身份、未来可能RJ、对子女与家庭整体布局有考虑的人群。

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